건강한 식단1 마그네슘이 풍부한 음식으로 건강 챙기기 마그네슘이 풍부한 음식으로 건강 챙기기마그네슘은 인체의 여러 생리적 과정에 필수적인 미네랄이에요. 건강을 위한 중요한 역할을 하는 마그네슘, 여러분의 식단에 어떻게 포함할 수 있을까요? 오늘은 마그네슘이 많이 포함된 음식과 그 효능에 대해 자세히 알아보도록 하죠. 마그네슘의 중요성마그네슘은 골격의 건강과 근육의 기능에 필수적이며, 심혈관계와 신경계의 건강에도 중요한 역할을 해요. 연구에 따르면, 마그네슘 부족은 여러 건강 문제를 유발할 수 있다고 해요. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량을 남성 400-420mg, 여성 310-320mg으로 권장하고 있어요.마그네슘 부족 시 나타나는 증상마그네슘이 부족하면 다양한 증상이 나타날 수 있어요:근육 경련피로 및 에너지 저하불안감과 우울감두.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
